Rygsmerter er desværre en gene, som de fleste af os kender til. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre, for at slippe af med genen. Nedenfor giver vi fire gode råd til dig, der søger at få bugt med dine rygsmerter.
Dyrk de rette motionsformer
Hvis du ofte har ondt i ryggen, bør du først og fremmest komme i gang med at dyrke noget motion. Vid dog, at det ikke er alle motionsformer, der kan afhjælpe rygsmerter. Styrketræning og vægtløft vil som udgangspunkt sandsynligvis blot gøre problemet værre. Derimod vil visse former for yoga markant kunne afhjælpe smerterne.
Brug rygbandager eller rygbælter til opnå støtte til ryggen
Slutteligt kan det være en god idé at bruge rygbandager eller rygbælter, når du befinder dig derhjemme. Disse former for udstyr giver dig en optimal støtte til ryggen, og typisk skal du ikke bruge udstyret i specielt lang tid, før du begynder at kunne mærke resultaterne. Støtte til ryggen er vigtigt for mange, da vi sidder mere ned end hvad kroppen er beregnet til.
Læg mærke til din arbejdsstilling
Mange af os døjer med rygsmerter, fordi vi ikke er opmærksomme på, hvordan vi sidder, når vi arbejder ved computeren. Vi har en tendens til at sidde krumrygget, også selvom vi ikke lægger mærke til det. Find en kontorstol med optimal støtte. Få fat i et hæve/sænke-bord, så du kan tilpasse dit arbejdsområde. Og sørg for at tage en kort pause fra skærmarbejdet mindst en gang i timen.
Gå til fysioterapeut
Alt afhængig af, hvor slemme smerter du har, kan du også overveje at bestille en tid hos en fysioterapeut. Fysioterapeuter er ikke ligefrem billige, men en god fysioterapeut vil uden tvivl kunne hjælpe dig af med de værste af dine rygsmerter. Mange af de danske fysioterapeuter giver dig desuden meget gerne øvelser, som du selv kan lave derhjemme.